Ok, så er det ved at være tiden for den store løbefinale! Og for at det ikke skal være alt for kedeligt, vil jeg lave en lille fest hvor vi fejrer løb og hinanden. Løb er bedst når det er sjovt og socialt!

Derfor vil jeg bede dig om at sætte kryds i kalenderen lørdag d. 5. september.
Der mangler stadig en hel del detaljer, men jeg er sikker på at det bliver en fantastisk dag – og den bliver kun endnu mere fantastisk hvis du er med!



Skal man så løbe 30 km? Nej, du behøver ikke være med hele vejen. Planen er at du hopper på hvor du vil. Hvis du f.eks. bare vil løbe 5 km, så hopper du på når jeg mangler 5 km. Du kan også bare dukke op og give din støtte ved målstregen.



Må man godt cykle? Ja, du er meget velkommen til at cykle i stedet for at løbe. Du bestemmer selv. Det vigtigste for mig er at vi er så mange som muligt.



Hvad er motivet? Well… Mit motiv er at vise at en ”average Joe” som mig er i stand til, på relativt kort tid, at komme i form til at løbe 30 km. Og ellers at skabe opmærksomhed omkring min indsamling. Hvis du har et andet motiv, evt. medmenneskelighed, så tag t-shirt/banner/klistermærke med på turen og gør opmærksom på din mærkesag. Så længe det ikke proklamerer racisme eller andet egoistisk bullshit så er det fint med mig.



Hvad mangler?

Jeg arbejder stadig på at finde en passende målstreg. Dette falder snart på plads.

Jeg arbejder på at kunne servere gratis øl, i rimelige(ikke rigelige) mængder, ved målstregen så vi kan fejre at projektet er overstået.



Jeg mangler en ChristianiaCykel med musik eller lignende. Der skal være musik på hele ruten – en helt ny dimension af social running med musik. – NB. Dette kunne også være en musiker/et band transporteret på Long John-cykler.



Desuden mangler jeg en revisor der vil godkende regnskabet for min indsamling når det hele er slut. Dette er naturligvis et job uden vederlag.



SÅ kom med til løbefest! Og har du gode ideer, så skriv til mig på martin@starfarm.dk. Jeg er åben overfor alt! 


Sidestik - fortsat...

I løbet af sommeren er jeg stødt på et af de mest frustrerende fænomener motionsløbere støder på, nemlig sidestik. Jeg har tidligere skrevet om dette fænomen og kom på det tidspunkt frem til, at kombinationen af forkert ernæring og dårlig form muligvis er problemet.

Men her kommer så mit eget, ganske uvidenskabelige, forskningsresultat som måske kan hjælpe dig der døjer med sidestik. 



Min tidligere tese om dårlig form og dårlig planlægning af kostindtag holder jeg stadig fast i, men det nye er: Din løbestil! Min nye tese er at når du begynder at få sidestik er det fordi din kropsholdning er for dårlig. Jeg har over flere løbeture arbejdet hårdt på at få en bedre kropsholdning mens jeg løber – og det hjælper faktisk mod sidestik. Hver gang jeg oplever begyndende sidestik, fokuserer jeg på at rette ryggen og skuldrene tilbage, kigge lige ud i horisonten og løfte knæene en lille smule højere. Og dette har overraskende nok reduceret generne med sidestik. 

Hvorvidt det er fordi det rent faktisk hjælper eller om det blot fjerner fokus fra smerten er stadig uklart, men essensen er at smerten forsvinder efter få minutter og jeg kan glad løbe videre uden problemer. Dejligt ikk’!



Så til dig der løber rundt med sidestik:

1. Ret ryggen
2. Skuldrene tilbage

3. Kig lige ud i horisonten (ikke ned i jorden – det får blot din krop til at krølle sammen)

4. Løft knæene en lille smule højere (Det får dig i øvrigt til at løbe en smule hurtigere)



Og sidst men ikke mindst: Smerten ved sidestik er flygtig. Den går væk igen. 



Dette er naturligvis mine erfaringer, så det er jo ikke sikkert de hjælper dig. Men prøv dem af og kom med dine erfaringer – så bliver vi alle klogere.