Sidestik - fortsat...

I løbet af sommeren er jeg stødt på et af de mest frustrerende fænomener motionsløbere støder på, nemlig sidestik. Jeg har tidligere skrevet om dette fænomen og kom på det tidspunkt frem til, at kombinationen af forkert ernæring og dårlig form muligvis er problemet.

Men her kommer så mit eget, ganske uvidenskabelige, forskningsresultat som måske kan hjælpe dig der døjer med sidestik. 



Min tidligere tese om dårlig form og dårlig planlægning af kostindtag holder jeg stadig fast i, men det nye er: Din løbestil! Min nye tese er at når du begynder at få sidestik er det fordi din kropsholdning er for dårlig. Jeg har over flere løbeture arbejdet hårdt på at få en bedre kropsholdning mens jeg løber – og det hjælper faktisk mod sidestik. Hver gang jeg oplever begyndende sidestik, fokuserer jeg på at rette ryggen og skuldrene tilbage, kigge lige ud i horisonten og løfte knæene en lille smule højere. Og dette har overraskende nok reduceret generne med sidestik. 

Hvorvidt det er fordi det rent faktisk hjælper eller om det blot fjerner fokus fra smerten er stadig uklart, men essensen er at smerten forsvinder efter få minutter og jeg kan glad løbe videre uden problemer. Dejligt ikk’!



Så til dig der løber rundt med sidestik:

1. Ret ryggen
2. Skuldrene tilbage

3. Kig lige ud i horisonten (ikke ned i jorden – det får blot din krop til at krølle sammen)

4. Løft knæene en lille smule højere (Det får dig i øvrigt til at løbe en smule hurtigere)



Og sidst men ikke mindst: Smerten ved sidestik er flygtig. Den går væk igen. 



Dette er naturligvis mine erfaringer, så det er jo ikke sikkert de hjælper dig. Men prøv dem af og kom med dine erfaringer – så bliver vi alle klogere.